Biotin pro vlasy: jak tento vitamin funguje a jak jej užívat správně

Biotin byl poprvé objeven a popsán v roce 1927. K objevu došlo po experimentu se syrovými kuřecími vejci - byla zařazena ve velkém množství do jídelníčku a lidé, kteří se experimentu účastnili, začali výrazně ztrácet vlasy. Bylo zjištěno, že bílkoviny ve vejcích reagují s určitou látkou v těle a blokují její aktivitu. Tou látkou byl vitamin B7 - biotin. Proto se dnes používá především pro posílení vlasů, zejména v případě vypadávání a prořídnutí vlasů, které jsou přímo spojeny s nedostatkem tohoto vitaminu.

Stejně jako ostatní vitaminy skupiny B je syntetizován bakteriemi v zdravém střevě. To znamená, že nerovnováha střevní mikroflóry může vést k nedostatku mnoha vitaminů B, včetně biotinu.

Kromě pozitivního účinku na vlasy, stejně jako na pokožku a nehty, je biotin zapojen do dalších důležitých procesů:

• Regulace metabolismu sacharidů a lipidů - aktivuje syntézu i odbourávání aminokyselin a mastných kyselin;
• Stimulace produkce inzulínu - v kombinované terapii může biotin mírně snižovat hladinu cukru v krvi u diabetu 2. typu.

Nedostatek vitaminu B7 se projevuje:

• Zhoršení stavu nejen vlasů, ale i pokožky, nehtů a sliznic. Vlasy se výrazně ztenčují a vypadávají, nehty praskají, a pokožka na „hladovění biotinu“ reaguje matností, zvýšenou citlivostí, vyrážkami na kořeni nosu a v koutech úst, suchostí a dalšími příznaky;
• specifickými psychologickými příznaky;
• gastrointestinální komplikace při parenterální výživě, syndrom malabsorpce, po resekci tenkého střeva a u osob podstupujících hemodialýzu.

Nedostatek biotinu může být způsoben:

• dysbakteriózou gastrointestinálního traktu, atrofií jeho sliznice;
• genetickými poruchami metabolismu, jako je vícenásobný karboxylázový defekt spojený s biotinem. Tento stav je přímou indikací k předepisování biotinu;
• nevyváženou stravou, „přísnými“ dietami;
• nadměrnou konzumací náhrad cukru
• kouřením (zejména u žen), alkoholismem. Varování. Biotin, stejně jako mnoho vitaminů skupiny B, se v kombinaci s alkoholem vstřebává špatně;
• dlouhodobou léčbou antibiotiky a sulfonamidy - tyto léky ničí prospěšné bakterie ve střevě, které produkují biotin.

Jak užívat biotin pro vlasy

Vitamin B7 se podílí na syntéze keratinu - bílkoviny, která tvoří základ vlasů (až 50 % vlasu se skládá z keratinu). Je však důležité poznamenat, že vypadávání vlasů není závislé pouze na nedostatku biotinu nebo jiných mikro- a makroprvků (např. zinek, síra, selen, vitamin D, E atd.). Příčinou může být hormonální nerovnováha, nízká hladina hemoglobinu/ferritinu, poruchy imunitního systému a mnoho dalších. Proto je při výrazném vypadávání vlasů naprosto nezbytné provést komplexní vyšetření celého organismu a vyvozovat závěry pouze na základě získaných výsledků.

Dávka biotinu pro vlasy se uvádí v miligramech (mg) nebo mikrogramech (µg). U dospělých je obvykle 2,5 až 5 mg – tj. 2500 až 5000 µg. V závažných případech může být předepsáno až 10 mg (10 000 µg) biotinu denně – jedná se však o maximální povolenou dávku vitaminu B7 pro vlasy, která by neměla být překročena.

Biotin se užívá před jídlem, přibližně půl až jednu hodinu před jídlem.

S čím užívat biotin pro vlasy

Nejdůležitější je ho neužívat s alkoholem :) Pod vlivem ethanolu se vitamin B7 nemůže vstřebat. Také, jak bylo uvedeno výše, by měla být ze stravy vyloučena syrová vejce (alespoň bílky, které obsahují avidin).

Pro zvýšení účinnosti lze biotin kombinovat s ostatními vitaminy B: B1, B6, B9 (kyselina listová), B12.

Kombinace navíc se zinkem, mědí, selenem, Omega-3 polynenasycenými mastnými kyselinami, aminokyselinami, methylsulfonylmethanem (MSM) atd. může poskytnout komplexní přístup k boji proti vypadávání vlasů a zhoršování jejich kvality.

Specifika a nežádoucí účinky biotinu

Ačkoliv tento vitamin, stejně jako ostatní zástupci skupiny B, patří mezi vodou rozpustné látky a je rychle vylučován z těla, přesto existují některé specifické charakteristiky.

Například biotin může ovlivnit výsledky některých laboratorních testů. Za prvé se to týká:

• Testů funkce štítné žlázy - při užívání biotinu může takový test ukazovat přítomnost Basedowovy choroby (Basedowova choroba - difuzní toxická struma). Pokud nejsou přítomny typické příznaky této nemoci, je velmi pravděpodobné, že je výsledek testu zkreslen biotinem;
• Troponinového testu - hladina tohoto proteinu se obvykle kontroluje při diagnostice infarktu myokardu. Koncentrace troponinu se při infarktu zvyšuje, zatímco normálně je velmi nízká. V kombinaci s troponinovým testem se také zkoumají další markery poškození srdečního svalu (kreatinkináza MB, myoglobin). Pokud výsledky těchto doplňkových testů naznačují infarkt, ale hladina troponinu není zvýšená - může to být způsobeno podáváním biotinu.

Nežádoucí účinky

Biotin velmi zřídka způsobuje nežádoucí účinky, ale nejsou vyloučeny - zejména při dlouhodobém podávání vysokých dávek. Nežádoucí účinky se mohou projevit ve formě:

• Bolesti hlavy;
• Průjem, nadýmání;
• alergické reakce - svědění kůže (včetně svědící pokožky hlavy), kopřivka, potíže s dýcháním, bolest na hrudi.

Tyto stavy mohou nastat z mnoha jiných důvodů, ale v případě takových „nežádoucích účinků“ se užívání biotinu přeruší a sledují se příznaky.

V každém případě byste neměli začít užívat biotin proti vypadávání vlasů a vkládat do něj velké naděje bez provedení komplexní diagnostiky stavu. Vitamin B7 zlepšuje strukturu vlasů a posiluje je, ale pouze pokud problém souvisí přímo s nedostatkem tohoto vitaminu.