L-Lysine

Az emberi szervezetnek lizinnre van szüksége az egészséges működéshez. A lizin a fehérjék elengedhetetlen összetevője, és szerepet játszik a testszövet fejlődésében és a sérülések utáni regenerációban. A lizin további előnyei:

• segíti a szervezetet a kalcium, a vas és a cink felszívódásában
• elősegíti a kollagén képződését
• hozzájárul enzimek, ellenanyagok és hormonok termelődéséhez
• támogatja az immunrendszert

Ha valaki nem jut elegendő lizinhez, a következő tüneteket tapasztalhatja:

• fáradtság
• koncentrációs nehézségek
• ingerlékenység
• hányinger
• vörös szemek
• hajhullás
• étvágytalanság
• növekedés visszamaradása
• anémia
• reproduktív rendszer problémái

A lizin segíthet a herpeszvírus kontrollálásában. Ennek köszönhetően a lizin-kiegészítők csökkenthetik a szájherpesz kitörések számát és gyakoriságát, amelyeket elsősorban a Herpes simplex vírus 1-es típusa okoz.

A lizin a genitális herpesz kezelésében is segíthet. Egyes források azt javasolják, hogy a herpesz előfordulására hajlamos személyek naponta 1,000–3,000 milligramm (mg) lizin-kiegészítőt szedjenek.

A lizin szervezetben betöltött szerepei miatt a kutatók érdeklődnek a lizin-kiegészítők lehetséges alkalmazása iránt a következőkben:

• a sovány izomtömeg csökkenésének és mozgásproblémáknak megelőzése idősebb felnőtteknél
• a szorongás csökkentése
• a csontvesztés és a csontritkulás megelőzése a kalcium felszívódásának segítésével
• az egészséges bőr megújulásának elősegítése
• övsömör kezelése
• a vérnyomás mérséklése
• az artériákban kialakuló plakkok megelőzése
• a haj növekedésének támogatása
• izomépítés testépítők esetén
• segítség a sportolók felépülésében intenzív edzések után

A szakértők szerint a lizin a leghatékonyabb, ha vízzel, üres gyomorra veszik be.

A kutatók becslése szerint egy 70 kilogrammos (kg) személynek naponta körülbelül 800-3,000 mg lizinre van szüksége. A szükséges mennyiség a testtömegtől függ, az alábbiak szerint:

• 12 mg/kg testtömeg felnőtteknek
• 44 mg/kg 11–12 éves gyermekeknek
• 97 mg/kg 3–6 hónapos csecsemőknek

Égési sérülésből vagy más súlyos sérülésekből felépülők, valamint azok, akik gyakran és nagy intenzitással edzenek, a átlagosnál magasabb napi lizinbevitellel járhatnak jobban. Azok, akik a teljesítményük növelése érdekében használják ezt az aminosavat, nagyobb előnyökre tehetnek szert, ha alvás előtt vagy edzés előtt veszik be.

Az L-lizin pótlása ellenjavallt azoknál a személyeknél, akiknél fennáll a ritka genetikai rendellenesség, a hiperlizinémia.

A lizin-kiegészítők szedése általában nagyon biztonságos, és kevés mellékhatással jár. A legtöbb ember napi legfeljebb 3 gramm (g) lizin bevételét mellékhatások nélkül tolerálja.

A lizin adagjának napi 10–15 g-ra emelése emésztési problémákhoz vezethet, például:

• hasmenés
• hányinger
• gyomorgörcsök

Vannak beszámolók a lizin-kiegészítők és a vesével kapcsolatos problémák közötti összefüggésről, és állatkísérletek arra utalnak, hogy a lizin-kiegészítők növelhetik az epekő és a megemelkedett koleszterinszint kockázatát.

Ez a termék étrend-kiegészítő, és nem helyettesítheti a változatos, kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot. Gyermekektől elzárva, látótávolságon kívül tartandó. Ne lépje túl az ajánlott napi adagot.