Organický hořčík

Organický hořčík je dostupný v různých formách a koncentracích, aby vyhověl individuálním potřebám, nejčastěji jako perorální kapsle nebo tablety.

Příklady zahrnují: Herbagetica Organický hořčík, Dacia Plant Organický hořčík. Produkt Herbagetica je také obohacen pivovarskými kvasnicemi, které dodávají vitamíny skupiny B.

Organická forma hořčíku je indikována u řady stavů souvisejících s nedostatkem tohoto minerálu. Mezi nejčastější indikace patří:

• Svalové poruchy - Hořčík pomáhá snižovat svalové křeče, spazmy a svalové napětí.

• Zdraví nervového systému - Hořčík podporuje správnou funkci nervového systému, snižuje stres a úzkost. Suplementace tímto minerálem může také pomoci zmírnit příznaky deprese.

• Regulace krevního tlaku - Často se doporučuje u osob s hypertenzí, protože může napomoci regulaci hladiny krevního tlaku.

• Zdraví kostí - Hořčík je nezbytný pro udržení hustoty kostí, působí synergicky s vápníkem pro zajištění zdravé kosterní struktury.

• Premenstruační syndrom - Studie naznačují, že hořčík může zmírnit příznaky premenstruačního syndromu, včetně nadýmání, bolestí hlavy a změn nálady.

• Regulace cukru v krvi - Studie naznačují, že přibližně polovina osob s diabetem 2. typu má nízké hladiny hořčíku v krvi. Doplnění hořčíku může u těchto jedinců zlepšit hladinu cukru v krvi a citlivost na inzulín.

Dávka organického hořčíku se může lišit v závislosti na individuálních potřebách a doporučení lékaře. 

Doporučený denní příjem hořčíku pro dospělé je 320 mg pro ženy a 420 mg pro muže, ale v určitých situacích se může zvýšit.

Například produkt Herbagetica Hořčík s B-komplexem obsahuje 105,8 mg hořčíku na kapsli a užívá se 1 kapsle 3× denně, zatímco Dacia Plant Hořčík obsahuje 300,15 mg hořčíku na tabletu a užívá se 1 tableta 2× denně. 

Ačkoliv je hořčík nezbytný pro celkové zdraví, existují situace, kdy by suplementace měla být vynechána nebo používána obezřetně:

• Renální insuficience
• Atrioventrikulární blokáda 
• Myasthenia gravis 
• Poruchy srážlivosti
• Diabetes mellitus

V těchto situacích se doporučuje konzultovat s lékařem pro individuální doporučení.

Často doplňky hořčíku také obsahují jiné mikronutrienty, jako je vitamin B6, vitamin D, vápník nebo zinek. Je důležité věnovat pozornost všem zdrojům hořčíku, aby nedošlo k předávkování.

Nežádoucí účinky hořčíku jsou vzácné; nejčastější nežádoucí účinky jsou gastrointestinálního charakteru:

• Průjem - hořčík má přirozený projímavý účinek 
• Nevolnost a žaludeční potíže
• Bolest břicha

Hořčík může interagovat s jinými léky, proto je důležité konzultovat s lékařem nebo lékárníkem před zahájením suplementace. Mezi běžné interakce patří:

• Antibiotika, včetně levofloxacinu, ciprofloxacinu, doxycyklinu
• Diuretika
• Bisfosfonáty
• Inhibitory protonové pumpy
• Antacida
• Antikoagulancia
• Digoxin
• Některé antihypertenziva (blokátory vápníkových kanálů)

Předávkování hořčíkem je vzácné, ale může způsobit příznaky jako:

• Nevolnost, zvracení, bolest břicha 
• Poruchy srdečního rytmu
• Hypotenze
• Svalová slabost

Pokud je podezření na předávkování, vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc.

Organický hořčík by měl být skladován na suchém místě, chráněn před přímým světlem a při teplotě pod 25°C. Je důležité uchovávat doplňky mimo dosah dětí.

• WebMD, Hořčík, 
• WebMD, Hořčík - použití, nežádoucí účinky a další
• Healthline, 12 vědecky podložených přínosů hořčíku
• NIH, Hořčík