Wat is creatinemonohydraat?

Creatine is een amine dat wordt geproduceerd uit de aminozuren glycine, methionine en arginine. Het wordt voornamelijk in de spieren opgeslagen en kan worden opgenomen via voedingsmiddelen zoals vlees en vis.

Creatinemonohydraat is de meest populaire en bestudeerde vorm van creatine als voedingssupplement. Het helpt spiercellen om meer energie te hebben tijdens de training, wat zorgt voor een hogere intensiteit en duur van de training. Dit leidt tot betere trainingen en meer spiervolume.

Voordelen:

• ATP-energieherstel: vult ATP-reserves aan tijdens de training.
• Verhoogt het watergehalte in spiercellen: verhoogt de wateropname en bevordert zo de groei van spiermassa.
• Verbetering van spierweefsel: vermindert spierkatabolisme en verbetert de eiwitsynthese.
• Snel herstel: Versnelt het herstel van de spieren na intensieve trainingen.
• Geschikt voor vegetariërs: Ideaal voor mensen die niet genoeg vlees eten.
• Verbetert het geheugen en de gezondheid van de hersenen.
• Ondersteunt de botdichtheid.

Verpakking: zak van 300 g (60 porties)

Dosering: Neem dagelijks 5 gram, bij voorkeur vóór en/of ná de training, in combinatie met sap of een ander koolhydraat.