Inulina

Você pode encontrar uma ampla variedade de suplementos de inulina nas farmácias em diversas formas, como pó de inulina ou cápsulas de inulina:

• Inulina de chicória natural em pó, 250 g, Natures Aid – o pó de inulina contém 100% de inulina de chicória pura e não contém corantes artificiais, conservantes, levedura, lactose, glúten ou aromatizantes artificiais;
• Agave Bio Inulin, 300 g, Maya Gold contém inulina de agave orgânica e é apresentado como um pó rico em fibras alimentares que atua como um prebiótico apoiando o desenvolvimento da flora bacteriana intestinal. Este prebiótico de inulina tem baixo índice glicêmico, tornando-o adequado para pessoas com diabetes, e pode ser adicionado a bebidas e alimentos. A inulina de agave ajuda a manter um peso normal, melhora a digestão e apoia o sistema esquelético;
• Pó de inulina de agave orgânica, 200 g, Rawboost Smart Food;
• Pó de inulina FOS, 120 g, Zenyth — ajuda a manter um baixo teor de glicose no sangue devido ao seu conteúdo de inulina e frutooligossacarídeos (FOS), contribuindo assim para a manutenção de um peso corporal normal e servindo como um bom substituto do açúcar em alimentos e bebidas. Este produto não contém soja, glúten, lactose, estearato de magnésio, aditivos químicos ou adoçantes artificiais.
• Inulina de agave, adoçante natural, 150 g, Solaris — é um produto obtido dos frutos do agave e possui alto teor de fibra. Pode ser usado como adoçante natural, com nível médio de doçura.
• Inulina Pura, 198,5 g, CaliVita.

A inulina é uma importante fonte de fibra e traz muitos benefícios para a função digestiva. Ajuda a aumentar o número de bactérias benéficas no cólon ao atuar como prebiótico. A inulina apoia a saúde cardiovascular, afetando positivamente o colesterol sérico e mantendo níveis ótimos de triglicerídeos. A inulina apoia a flora bacteriana intestinal, proporciona sensação de saciedade e ajuda a combater a prisão de ventre. A inulina é eficaz no combate à osteoporose e na manutenção da saúde do sistema esquelético porque favorece a absorção de cálcio, magnésio, cobre, ferro, zinco e fósforo.

No que diz respeito a suplementos de inulina, como o pó de inulina, por exemplo, é contraindicado consumir uma dose superior à recomendada, pois doses acima de 40 g podem causar diarreia, desconforto gástrico, flatulência, cólicas abdominais e inchaço.

É contraindicado consumir suplementos alimentares de inulina se você for alérgico ao pólen, devido ao teor de chicória, que pode causar síndrome de alergia oral em algumas pessoas. Além disso, a chicória pertence à família botânica Asteraceae, que inclui margaridas, camomila, girassol, dente-de-leão e dálias; portanto, se for alérgico a esses pólens, não consuma inulina de chicória.

Em situações muito raras, pode ocorrer anafilaxia como reação adversa, cujos sinais são: dificuldade para respirar, chiado no peito, prurido, eczema, inchaços e, posteriormente, perda de consciência.