Obiloviny pro děti

Říká se, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne a skutečně je zásadní pro děti. Pokud nesnídají snídani, pravděpodobně budou mít hlad až do poloviny dopoledne. Více studií naznačilo, že ti, kteří vynechávají snídani, mají tendenci být silnější než děti, které ji nesnídají, a existují některé důkazy, že snídaně zlepšuje schopnost učení a soustředění dětí. Pokud hledáte dobrou volbu cereálií pro vaše děti, ignorujte barevné obaly a okázalá tvrzení na krabicích dětských cereálií a zvolte cereálie, které jsou bohaté na vlákninu a mají nízký obsah soli a cukru.

Dětské cereálie: v jakém věku zařadit cereálie do stravy a jaké přínosy mají pro děti?

Vaše dítě může začít jíst pevné potraviny přibližně ve věku 6 měsíců. Do 7 nebo 8 měsíců může vaše dítě jíst různorodé potraviny z různých skupin potravin. Tyto potraviny zahrnují dětské obiloviny, maso nebo jiné bílkoviny, ovoce, zeleninu, cereálie, jogurty a sýry a mnoho dalšího.

S tak širokou nabídkou může být matoucí vědět, která cereálie je pro dítě nejzdravější. Výběr zdravé dětské cereálie, která není plná cukru a soli, ale obsahuje živiny, je velmi důležitý. Konzumace zdravé snídaně ráno je zásadní součástí vyvážené stravy a dodá dětem energii potřebnou pro začátek dne.

Dětské cereálie – co hledáme?

Vláknina – Potravinová vláknina pomáhá udržovat zdravý trávicí systém a snižuje riziko rakoviny tlustého střeva. Děti potřebují méně vlákniny než dospělí, protože je může naplnit žaludek dříve, než získají ostatní živiny, a příliš mnoho vlákniny může způsobit trávicí potíže jako nadýmání, plynatost, průjem a dokonce snížení vstřebávání živin. Nicméně cereálie se středním obsahem vlákniny jsou lepší než s nízkým nebo žádným obsahem. Jako vodítko: děti potřebují 5–10 gramů vlákniny denně plus svůj věk; například pětileté dítě by mělo denně přijmout 10–15 g.

Celá zrna – Slovo „whole grain" obvykle znamená, že cereálie jsou méně zpracované, tedy můžete využít plnou nutriční hodnotu každého zrna a budou obsahovat více vitamínů, minerálů a fytochemikálií. Strava bohatá na celozrnné obiloviny a vlákninu může snížit riziko předčasného úmrtí následkem chronických onemocnění, včetně rakoviny, kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky. 

Dětské cereálie – čemu se vyhnout?

Vysoký obsah sodíku (sůl) – Sodík je spojován s vysokým krevním tlakem a zvýšeným rizikem srdečních chorob. Doporučená maximální denní dávka pro dítě ve věku 4–8 let je 1400 mg a potřebují pouze 300–600 mg denně, aby uspokojily potřeby těla. Přibližně 75 % soli v naší stravě pochází z průmyslově zpracovaných potravin a cereálie na snídani patří mezi hlavní přispěvatele. Ideálně by produkt, který si vyberete, měl mít 400 mg sodíku na 100 g nebo méně. Pro produkt s nízkým obsahem sodíku volte takový, který obsahuje 120 mg na 100 g nebo méně.

Vysoký obsah cukru – Dětské cereálie jsou obzvlášť častými viníky. V některých případech sušené ovoce (které může dodávat vlákninu, vitamíny a minerály) přispívá k celkovému obsahu cukru. Ale často jsou příčinou přidané cukry, které by měly být konzumovány jen s mírou. Obecné pravidlo je hledat méně než 15 g cukru na 100 g, s malou tolerancí, pokud cereálie obsahují také sušené ovoce.

Vysoký obsah nasycených tuků – Obecně cereálie na snídani nejsou bohaté na nasycené tuky, ale dávejte pozor na přísady jako kokosový olej nebo palmový olej, které mohou zvýšit množství nasycených tuků. Produkty, které obsahují 1,5 g nebo méně nasycených tuků na 100 g, mohou být podle potravinových norem označeny jako „chudé na nasycené tuky".

Mnoho cereálií na snídani obsahuje přidané vitamíny a minerály, které mohou být užitečným příspěvkem k dětské stravě. Nicméně při výběru cereálií je důležitější postavit krátký seznam na základě hodnocení zdraví hvězdičkami (nebo alternativně vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem soli a cukrů) dříve, než vezmete v úvahu přidání vitamínů a minerálů.

Typy dětských cereálií a nejlepší zástupci na trhu

Na Liki24 můžete koupit širokou škálu produktů v kategorii dětských cereálií s rozvozem do většiny měst v Romania; mezi těmito produkty jsou:

• Cereale pentru bebeluși 6 luni – Nestle, Hipp, Milupa, Organix, Aptamil
• Cereale pentru copii 1 an – Nestle, Milupa
• Cereale pentru copii cu alergii - Nestle Wellbeing Orez & Roşcove
• Cereale care ajuta tranzitul - HIPP Primele Cereale ale Copilului
• Cereale integrale – Topfer (Cereale Bio Organic cu ovăz integral), Organix (Cereale Bio din orez integral)