Feszültség

Mi a stressz és miért alakul ki?

A stressz egy összetett pszicho-szociális jelenség, amely akkor jelentkezik, amikor az ember olyan helyzetekkel néz szembe, amelyeket nehéznek, fájdalmasnak vagy különösen fontosnak ítél meg. A statisztikák szerint hat dolgozóból négy-ötnél nő a munkahelyi stressz, minden harmadik felnőtt napi szinten érez stresszt, és a fiatalok gyakran többet szenvednek a stressztől, mint a korábbi generációk.

Ugyanakkor nem minden stressz „rossz”. A stressz bizonyos mértékig az élet normális része, amely segítette az embereket a túlélésben azáltal, hogy kiváltotta a „harc vagy menekülés” (fight or flight) reakciót. Ha a stressz nem tartós, általában nem okoz egészségkárosodást.

A mai társadalmi környezet gyakorlatilag megnehezíti a káros stressz elkerülését. Az ingázás, a családi vagy baráti és munkahelyi kapcsolatok, anyagi helyzet, saját vagy közeli hozzátartozók egészségi állapota, váratlan események mind stresszforrást jelenthetnek az életünkben. Még látszólag apró, de napi szintű stresszhatások is jelezhetnek riasztást a szervezetben.

Stressz tünetei

Stressz hatására a szervezet kortizolt kezd kiválasztani, amely egy a mellékvesék által termelt szteroid hormon, többek között növeli a vércukorszintet glükoneogenezissel, gátolja az immunrendszert, és részt vesz a zsírok, fehérjék és szénhidrátok anyagcseréjében.

Hosszan tartó stressz viselkedésbeli és kognitív változásokat, valamint érzelmi és fiziológiai reakciókat idézhet elő. A stressz tünetei sokfélék és személyenként változhatnak. Ide tartoznak többek között: étvágyváltozások, álmatlanság vagy éppen túlzott alvás, elvonulás a környezettől, ideges tic-ek kialakulása, szorongás, depresszió, ingerlékenység vagy dühérzet, koncentrációs nehézségek, memóriazavarok, fejfájás, szívdobogásérzés, az immunrendszer gyengülése, hányinger, szédülés, hasmenéses vagy székrekedéses epizódok, libidó csökkenése stb.

Stressz kezelése

Mivel a stressz nem önálló betegség, hanem a szervezet válasza különböző stresszorokra az életünkben, nincs egyetlen mindenki számára megfelelő gyógyszer. A tünetektől függően az orvos altatókat, antidepresszánsokat, vérnyomáscsökkentő gyógyszereket vagy emésztési problémákra szolgáló készítményeket írhat fel.

Természetes szerek

Sok olyan növény ismert a szakemberek előtt, amelyek képesek megelőzni és csökkenteni a stressz hatásait. Ezeket három csoportra lehet osztani:

Nyugtató hatású növények – amelyek csökkentik a stresszt és megelőzik annak hosszú távú hatásait;

Adaptogén növények – amelyek kiegyensúlyozzák az immun-, ideg- és hormonrendszert;

Tonic növények – amelyek általános tonizáló hatást gyakorolnak a szervezetre.

A stressz ellen különösen hatékony növények közé tartoznak:

• Hárs – elősegíti az alvást, ezért ajánlott lefekvés előtt fogyasztani, nem nappal;
• Kamilla – segíti az emésztést és ellazító hatást ad; a kamilla segíthet az álmatlanság, pánikrohamok és szorongás kezelésében, valamint a láz csökkentésében;
• Levendula – a legismertebb növények egyike a stressz elleni előnyös hatásai miatt; javítja a keringést és előidézi a relaxációt;
• Ginzeng – javítja az általános koncentrációt és memóriát, csökkenti a fáradtságot, „jó közérzetet” biztosít; a ginzeng fogyasztása tilos terhes és szoptató nők, valamint csecsemők és kisgyermekek számára a teratogén hatás (rendellenességeket okozó hatás) miatt;
• Zsálya – erős antioxidáns, nyugtatja az idegrendszert.

Ezek a növények nyers formában is fogyaszthatók, teákat készíthet belőlük – például a Fares vagy Alevia teái – illetve gyógyhatású készítményként is kaphatók, mint a Hofigal Passiflora tablettái vagy a Dacia Plant Emocalm cseppjei, amelyek levendulát, citromfüvet és narancs illóolajat tartalmaznak.

Gyógyszerek stresszre

A stressz kezelésére szolgáló gyógyszerek sokfélék, és a tünetektől függően változnak. Lehetnek vényköteles gyógyszerek vagy vény nélkül kapható (OTC) készítmények. Még OTC termékek vásárlásakor is ajánlott szakemberrel konzultálni a tünetekről.

Nincs olyan általános „stressz elleni gyógyszercsoport”, először a stressz okozta tüneteket kell azonosítani, majd ezek enyhítésére lehet gyógyszereket felírni. Ezek közé tartozhatnak:

• Altatók – segítik a nyugodt alvás beindítását és fenntartását, helyreállítva a normális alvásciklust

Somniferm + Melatonina de la Remedia olyan termék, amely nyugtató hatást biztosít és előidéz egy nyugodt alvást összetevői révén. Csak felnőttek számára ajánlott, nem terhes vagy szoptató nőknek.

• Antidepresszánsok – szakorvosi vizsgálat és recept alapján adhatók.
• Étrend-kiegészítők vitaminokkal és ásványi anyagokkal

Doppelherz Magneziu 400 Depot pentru stres și oboseală kiegyensúlyozott kombinációt tartalmaz vitaminokból és ásványi anyagokból: magnéziumot, niacint és kalciumot, valamint B1- és B6-vitaminokat.

A Liki24-on széles választékban találhatóak termékek a stressz enyhítésére és kezelésére, kedvező áron és házhoz szállítással a legtöbb romániai városba, így nem kell gyógyszertárba utaznia, vagy aggódnia amiatt, hogy a termék nincs raktáron.