Vitaminas para o cabelo

Suplementos alimentares – qual o seu papel?

A palavra „suplemento” vem do latim supplere, que significa completar ou encher. No âmbito da nutrição, os suplementos são usados para aumentar ou cobrir carências de nutrientes. Os suplementos podem incluir vitaminas, minerais, ingredientes de plantas, etc. Podem ter a forma de comprimidos, cápsulas, pó, líquido, etc.

Em geral, os suplementos baseiam-se em vitaminas e minerais - micronutrientes essenciais de que o organismo necessita para se desenvolver e funcionar corretamente. São importantes para suportar a estrutura e o funcionamento de todo o organismo, incluindo a saúde dos olhos, do coração, da pele, dos ossos e dos músculos. Assim, existem suplementos especializados ou direcionados para várias categorias, incluindo suplementos para a saúde do coração, suplementos para a saúde do cérebro, suplementos para digestão, para imunidade, sono, etc. Existem também alguns suplementos à base de extratos de plantas.

O que são suplementos alimentares?

Os suplementos alimentares podem incluir uma variedade de componentes, como vitaminas, minerais, extratos naturais, aminoácidos, enzimas e outros ingredientes. Podem ser apresentados em cápsulas, comprimidos, pó, líquido, etc. Exemplos comuns incluem multivitaminas, suplementos à base de plantas, probióticos, etc.

O objetivo de um suplemento é "suplementar" a dieta geral, para assegurar a ingestão necessária de nutrientes. Os suplementos, em particular as vitaminas e minerais, podem ser úteis em situações em que a procura por nutrientes é maior.

Alguns são concebidos especificamente para atletas – administrados antes ou depois do treino. Podem favorecer a recuperação, o aumento da massa muscular, os níveis de energia, etc. Outros são indicados para gestão de peso, em caso de deficiências nutricionais, em determinadas doenças, etc. No entanto, lembre-se de que é recomendado que os suplementos de qualquer tipo sejam tomados apenas sob indicação médica. Os suplementos podem interagir com outros medicamentos, e alguns têm o potencial de se acumular em quantidades tóxicas, o que pode levar a problemas médicos em alguns casos.

Os melhores suplementos alimentares

Os suplementos estão disponíveis numa ampla gama de doses e em diferentes combinações. É importante tomá-los de acordo com as necessidades e as recomendações médicas. Tenha em conta as necessidades, as doses, combinações de ingredientes e modo de administração, bem como interações com outros suplementos ou medicamentos.

Lembre-se de que os suplementos não substituem uma dieta saudável e equilibrada. Uma alimentação que inclua uma quantidade adequada de frutas, legumes, cereais integrais, proteínas e gorduras saudáveis deverá, em princípio, fornecer todos os nutrientes necessários para uma boa saúde.

Os suplementos estão disponíveis em forma de comprimidos, cápsulas, pastilhas mastigáveis, comprimidos efervescentes, pó, líquido, etc. Tenha em conta as necessidades do organismo – suplementos para a imunidade, suplementos para a saúde geral e bem-estar, para a saúde do coração, suplementos alimentares para a saúde digestiva, suplementos para cabelo e pele, suplementos para memória e saúde cerebral, para energia e concentração, para um sono reparador, etc. Existem também tipos de suplementos alimentares especialmente concebidos para mulheres, homens, crianças, idosos, mulheres grávidas, etc.

Suplementos alimentares naturais

Para além dos suplementos de vitaminas e minerais, existe também uma série de suplementos à base de extratos naturais. Estão disponíveis em muitas formas, incluindo cápsulas, comprimidos, líquidos e pós, chás, tinturas, etc. Podem ter diferentes ingredientes, dependendo das indicações, por exemplo suplementos com extratos de ginseng, ginkgo biloba, aloe vera, camomila, equinácea, etc.

Suplemento alimentar para potência

Algumas evidências sugerem que certos suplementos podem ajudar em casos de disfunção erétil. Vitaminas e minerais ajudam o organismo, incluindo o sistema reprodutor, a funcionar de forma eficiente. Uma ingestão ótima de nutrientes é essencial para a saúde geral, inclusive do sistema reprodutor. Podem também ser às vezes recomendados alguns suplementos de extratos naturais.

Os suplementos para potência podem incluir diferentes ingredientes, incluindo vitamina D, vitamina B9 ou ácido fólico, vitamina B3, vitamina C, ginseng vermelho, arginina, L-carnitina, extrato de Tribulus terrestris, vitamina E, picnogenol, yohimbe/yohimbina, Eurycoma longifolia. Este tipo de suplementos pode ter efeito vasodilatador, pode apoiar a função erétil, a função orgásmica, a fertilidade masculina e ter efeito afrodisíaco. No entanto, é importante consultar o médico antes de tomar qualquer tipo de suplemento alimentar.

Suplementos alimentares para energia

Exercício físico regular, uma dieta equilibrada, manter níveis baixos de stress e dormir o suficiente todas as noites podem ajudar a manter níveis ótimos de energia. No entanto, por vezes podem ser recomendados certos suplementos. Estes podem incluir extrato de Ashwagandha, coenzima Q10, vitamina D, complexo de vitaminas B, creatina, ferro, L-teanina, Rhodiola rosea, pó de beterraba, tirosina, cafeína, etc.

Estes suplementos podem melhorar a resistência do organismo ao stress físico e mental, reduzir a fadiga e aumentar os níveis de energia.

Suplementos alimentares para memória

Para manter a saúde do cérebro e melhorar a memória estão disponíveis vários suplementos alimentares – que complementam uma alimentação saudável e um estilo de vida saudável em geral. Estes podem melhorar a capacidade de concentração, a memória, o estado de ânimo, a vigilância e a capacidade mental. Podem basear-se em Omega-3, vitamina E, Huperzina A, acetil-L-carnitina, Ginseng asiático (Panax Ginseng), Ginkgo biloba, etc. Estão disponíveis em forma de comprimidos, cápsulas, chás, pó, líquido, etc.

Suplementos alimentares para crianças

Em geral, crianças que têm uma dieta saudável e equilibrada não necessitam de suplementos vitamínicos. No entanto, por vezes podem precisar de certos suplementos, como a vitamina D. O médico pode ocasionalmente recomendar determinados suplementos alimentares para crianças – dependendo das necessidades, da idade da criança, de certas carências nutricionais, etc. Podem incluir habitualmente vitaminas e minerais, mas também alguns suplementos à base de plantas.

Podem apresentar-se em cápsulas, comprimidos, pastilhas, incluindo comprimidos efervescentes, gomas multivitamínicas, líquidos, pó, etc. Os suplementos mais frequentes para crianças baseiam-se em vitamina D, cálcio, vitaminas do complexo B, ferro, etc., e podem ser indicados para suportar crescimento e desenvolvimento, falta de apetite ou crianças exigentes na alimentação que não têm uma dieta equilibrada e variada, ou em determinadas condições médicas.

Como escolher suplementos nutricionais

Ao escolher um suplemento alimentar, tenha em conta:

• idade;
• necessidades e deficiências nutricionais;
• que outros suplementos ou medicamentos toma;
• condições médicas;
• alergias alimentares e intolerâncias;
• tipo de alimentação, etc.

É importante que os suplementos sejam tomados apenas sob indicação médica, de acordo com as necessidades – e com base em análises médicas. Leia o rótulo do produto e verifique os ingredientes, aditivos, doses, modo de administração e preço. Podem ser adquiridos na Romênia tanto em farmácias como online com entrega ao domicílio.