Magnésio orgânico

O magnésio orgânico está disponível em várias formas e concentrações para atender às necessidades individuais, sendo as mais comuns cápsulas ou comprimidos para administração oral.

Exemplos incluem: Herbagetica Magnésio Orgânico, Dacia Plant Magnésio Orgânico. O produto Herbagetica Magnésio também é enriquecido com levedura de cerveja para fornecer vitaminas do complexo B.

A forma orgânica do magnésio é indicada para diversas condições relacionadas à deficiência deste mineral. As indicações mais comuns incluem:

• Distúrbios musculares - o magnésio ajuda a reduzir cãibras, espasmos e tensão muscular.

• Saúde do sistema nervoso - o magnésio apoia o funcionamento adequado do sistema nervoso, reduzindo o estresse e a ansiedade. A suplementação com este mineral também pode ajudar a reduzir sintomas de depressão.

• Regulação da pressão arterial - frequentemente recomendado para pessoas com hipertensão, pois pode ajudar a regular os níveis de pressão arterial.

• Saúde óssea - o magnésio é essencial para manter a densidade óssea, atuando em sinergia com o cálcio para garantir uma estrutura óssea saudável.

• Síndrome pré-menstrual - estudos sugerem que o magnésio pode reduzir sintomas da síndrome pré-menstrual, incluindo inchaço, cefaleias e alterações de humor.

• Regulação da glicemia - estudos indicam que aproximadamente metade das pessoas com diabetes tipo 2 apresenta níveis baixos de magnésio no sangue. Suplementos de magnésio podem melhorar os níveis de açúcar no sangue e a sensibilidade à insulina nesses indivíduos.

A dosagem de magnésio orgânico pode variar conforme as necessidades individuais e as recomendações do médico. 

A ingestão diária recomendada de magnésio para adultos é de 320 mg para mulheres e 420 mg para homens, mas isso pode aumentar em determinadas situações.

Por exemplo, o produto Herbagetica Magnésio com Complexo B contém 105,8 mg de magnésio por cápsula e é tomado 1 cápsula 3 vezes ao dia, enquanto o Magnésio Dacia Plant contém 300,15 mg de magnésio por comprimido e é tomado 1 comprimido 2 vezes ao dia. 

Embora o magnésio seja essencial para a saúde geral, existem certas situações em que a suplementação deve ser evitada ou usada com precaução:

• Insuficiência renal
• Bloqueio atrioventricular 
• Miastenia gravis 
• Distúrbios de coagulação
• Diabetes mellitus

Nessas situações, recomenda-se consultar o seu médico para orientação personalizada.

Frequentemente, os suplementos de magnésio também contêm outros micronutrientes, como vitamina B6, vitamina D, cálcio ou zinco. É importante prestar atenção a todas as fontes de magnésio para evitar overdose.

Os efeitos adversos do magnésio são raros; os efeitos mais comuns são gastrointestinais:

• Diarreia - o magnésio tem um efeito laxante natural 
• Náuseas e desconforto gástrico
• Dor abdominal

O magnésio pode interagir com outros medicamentos, por isso é importante discutir com seu médico ou farmacêutico antes de iniciar a suplementação. Interações comuns incluem:

• Antibióticos, incluindo levofloxacina, ciprofloxacina, doxiciclina
• Diuréticos
• Bifosfonatos
• Inibidores da bomba de prótons
• Antiácidos
• Anticoagulantes
• Digoxina
• Alguns anti-hipertensivos (bloqueadores dos canais de cálcio)

Uma overdose de magnésio é rara, mas pode causar sintomas como:

• Náuseas, vómitos, dor abdominal 
• Distúrbios do ritmo cardíaco
• Hipotensão
• Fraqueza muscular

Se suspeitar de overdose, procure assistência médica imediata.

O magnésio orgânico deve ser armazenado em local seco, protegido da luz direta e a uma temperatura inferior a 25°C. É importante manter os suplementos fora do alcance das crianças.

• WebMD, Magnésio, 
• WebMD, Magnésio - Usos, efeitos colaterais e mais
• Healthline, 12 benefícios do magnésio baseados em evidências
• NIH, Magnésio