Vitaminer för barn

Vitaminer för barn. Deras roll i kroppen

Vitaminer är nödvändiga för barn för en så harmonisk fysisk och kognitiv tillväxt och utveckling som möjligt. De kommer från en balanserad och hälsosam kost, men kan också ges som kosttillskott på läkares ordination.

Vitaminer är komplexa kemiska ämnen som har en avgörande roll i den normala funktionen hos människokroppen.

Vitaminer är viktiga för barns kropp eftersom de är involverade i:

• Att upprätthålla fysisk och kognitiv hälsa 
• Ökad aptit
• Stärkande av immunförsvaret
• Produktion av kvalitativa celler 
• Tillväxt och utveckling av muskler och skelett

Typer av vitaminer för barn

Vitaminer delas in i två kategorier beroende på hur de absorberas:

Vattenlösliga vitaminer: är de vitaminer som kroppen inte lagrar. Efter konsumtion av livsmedel som innehåller vattenlösliga vitaminer använder kroppen dem så snart de når blodet, och om de inte längre behövs utsöndras de via urinen. Av denna anledning måste vattenlösliga vitaminer tillföras kontinuerligt eftersom kroppen inte kan lagra dem. Till denna kategori hör B-komplexvitaminer och vitamin C.

Fettlösliga vitaminer: är de vitaminer som kroppen lagrar i levern eller i fettvävnad. När kroppen behöver dem använder den sina reserver. Fettlösliga vitaminer kan lagras från några dagar upp till flera månader beroende på typ. Till denna kategori hör: vitaminerna A, D, E och K.

Vitaminer för aptit hos barn

Att ett barn vägrar äta orsakar stor oro hos föräldrarna; de blir stressade och tror att ett kräset barn inte kommer att utvecklas korrekt och kommer att få hälsoproblem. Det är också stressande för barnet eftersom det i praktiken tvingas äta.

Anledningar till att ett barn inte äter kan vara:

• Anemi
• Tarmparasiter
• Födoämnesintoleranser
• Emotionella problem
• Andra hälsoproblem

I vissa situationer kan barnläkaren ordinera multivitaminkomplex som stimulerar barnets aptit. 

Vitaminer för underviktiga barn

Stress och ohälsosam kost leder till viktproblem hos barn; vissa blir överviktiga medan andra blir undernärda. För de senare finns det vitaminer som hjälper kroppen att gå upp några extra kilo. 

Av dessa vitaminer kan vi nämna:

• Tiamin (Vitamin B1) ökar aptiten
• Riboflavin (vitamin B2)
• Niacin (vitamin B3, vitamin PP)
• Folsyra
• Vitaminerna B6, B12
• Vitaminerna C, D och E

Vitamin C hos barn

Vitamin C är mycket viktigt för:

• Bildning av kollagen
• Normal funktion i skelettsystemet, blodkärl, ligament, tänder, tandkött och hud
• Skydd av celler mot oxidativ stress
• Normal funktion i nervsystemet, minskning av utmattning och trötthet
• Ökad järnabsorption
• Upprätthållande av normal energimetabolism

Denna vitamin finns i livsmedel som:

• Citrusfrukter: citron, apelsin, grapefrukt, lime
• Jordgubbar
• Tomater
• Broccoli 
• Röd paprika
• Kiwi
• Kål

Omega-3 hos barn

Människokroppen kan inte själv syntetisera denna typ av hälsosamt fett. Därför kallas de essentiella fettsyror. De kan endast erhållas via mat eller kosttillskott.

Omega-3-fettsyror är involverade i:

• Hjärnfunktion
• Fosterutveckling
• Att bevara hjärthälsan
• Stöd för immunförsvaret
• Förbättring av sömnen
• Minskning av allergi-incidens

Livsmedel som innehåller omega-3 är:

• Fisk
• Vegetabiliska oljor
• Nötter
• Frön
• Vissa grönsaker

Vitamin D hos barn

Vitamin D är avgörande för utveckling och bevarande av ett friskt skelettsystem, samt för tandutveckling. Vitamin D spelar en mycket viktig roll i kalciumabsorptionen. En stor del av det vitamin D kroppen behöver får vi genom exponering för solen. 

Det finns också livsmedel som innehåller vitamin D:

• Äggula
• Fisk
• Lever
• Berikade livsmedel med vitamin D: spannmål och mjölk

Hos barn visar sig D-vitaminbrist som en sjukdom som kallas rakit, vilken yttrar sig genom benmineraliseringsbrist som över tiden leder till benförvrängningar. I detta avseende rekommenderar barnläkaren tillskott med vitamin D för att förebygga eller behandla rakit.

Den optimala mängden vitamin D beror på barnets ålder och andra eventuella hälsotillstånd.

De bästa vitaminerna för barn

Barnläkaren kommer att ordinera det multivitaminkomplex som är nödvändigt för varje barn utifrån dess fysiologiska tillstånd och eventuella sjukdomar.

Produktformerna för multivitaminer för barn är mycket varierade beroende på barnets ålder och smakpreferenser.

Som gelégodis:

• Gummibjörnar med naturligt vitamin D3, Pediakid
• Vitamin C+D3 Junior Gummy, Beres
• Omega3 för barn, Lysi
• Omega3 och vitamin D nappar i form av små fiskar med smak av lime och jordgubb, Mollers
• WellKid Smart, Vitabiotics

Som sirap:

• Vitamin C för barn Childlife Essentials, Secom
• Sirap för barn Omega3 och vitamin A,C,D,E med cola-smak, Pediakid
• Vitamin B-komplex sirap, Eipico Med
• Minevita sirap, Sun Wave Pharma
• Sirap med magnesium och B-komplex med honung Dodino, Alevia

Som orala droppar:

• Orala droppar med vitaminer för barn Vitadep, Dr.Phyto
• Vitamin D3 droppar för barn Childlife Essentials, Secom
• Vitamin C lösning Alinan, Fiterman Pharma
• Oral lösningsdroppar Vitamin D3 Bioland Junior, Biofarm
• Vitamin D3 droppar för barn, Jamieson

Som kapslar och tabletter:

• Baby Guard DHA kapslar, Evital
• Ascovit Multivit tabletter med hallonsmak, Omega Pharma
• A-Z Vitaminer Mineraler Spårämnen tabletter, Doppelherz
• Ascovit med vitamin C jordgubbssmak tabletter, Omega Pharm
• Omega3 Vitamin A+D+E+C för barn kapslar, Doppelherz