Βιταμίνες για παιδιά

Βιταμίνες για παιδιά. Ο ρόλος τους στον οργανισμό

Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τα παιδιά για μια όσο το δυνατόν πιο αρμονική σωματική και γνωστική ανάπτυξη. Προέρχονται από μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, αλλά μπορούν επίσης να χορηγηθούν με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής, κατόπιν ιατρικής ένδειξης.

Οι βιταμίνες είναι πολύπλοκες χημικές ουσίες που έχουν ουσιαστικό ρόλο στη φυσιολογική λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού.

Ο ρόλος των βιταμινών είναι εξαιρετικά σημαντικός για τον οργανισμό των παιδιών, καθώς εμπλέκονται σε:

• Διατήρηση της σωματικής και γνωστικής υγείας 
• Αύξηση της όρεξης
• Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
• Παραγωγή ποιοτικών κυττάρων 
• Ανάπτυξη και ενδυνάμωση του μυϊκού και οστικού συστήματος

Τύποι βιταμινών για παιδιά

Οι βιταμίνες διακρίνονται σε δύο κατηγορίες, ανάλογα με τον τρόπο απορρόφησής τους:

Υδατοδιαλυτές βιταμίνες: είναι οι βιταμίνες που ο οργανισμός δεν αποθηκεύει. Μετά την κατανάλωση τροφών που περιέχουν υδατοδιαλυτές βιταμίνες, ο οργανισμός τις χρησιμοποιεί αμέσως μόλις εισέλθουν στο αίμα, και αν δεν χρειάζονται αποβάλλονται μέσω των ούρων. Για αυτό το λόγο οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες πρέπει να παρέχονται συνεχώς στον οργανισμό, επειδή δεν υπάρχει δυνατότητα αποθήκευσής τους. Σε αυτή την κατηγορία ανήκουν οι βιταμίνες του συμπλέγματος B και η βιταμίνη C.

Λιποδιαλυτές βιταμίνες: είναι οι βιταμίνες που ο οργανισμός αποθηκεύει στο ήπαρ ή στους λιπώδεις ιστούς. Όταν ο οργανισμός τις χρειάζεται, χρησιμοποιεί από τα αποθέματα που έχει. Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες μπορούν να αποθηκευτούν από λίγες μέρες έως και μερικούς μήνες, ανάλογα με τον τύπο τους. Σ’ αυτή την κατηγορία ανήκουν: οι βιταμίνες A, D, E και K.

Βιταμίνες για την όρεξη των παιδιών

Η άρνηση του παιδιού να φάει προκαλεί μεγάλη ανησυχία στους γονείς, οι οποίοι αγχώνονται και πιστεύουν ότι ένα παιδιά με μανιοθετική συμπεριφορά δεν θα αναπτυχθεί σωστά και θα έχει προβλήματα υγείας. Είναι όμως επίσης στρεσογόνο και για το ίδιο το παιδί, καθώς εξαναγκάζεται πρακτικά να φάει.

Οι λόγοι για τους οποίους το παιδί δεν τρώει μπορούν να είναι:

• Αναιμία
• Εντερικά παράσιτα
• Δυσανεξίες τροφίμων
• Συναισθηματικά προβλήματα
• Άλλα προβλήματα υγείας

Σε ορισμένες περιπτώσεις ο παιδίατρος μπορεί να συνταγογραφήσει συμπλέγματα βιταμινών που διεγείρουν την όρεξη του παιδιού. 

Βιταμίνες για αδύναμα παιδιά

Το άγχος και η ανθυγιεινή διατροφή προκαλούν προβλήματα βάρους στα παιδιά, είτε γίνονται υπέρβαρα είτε υποβαρείς. Για τα τελευταία υπάρχουν βιταμίνες που βοηθούν τον οργανισμό να αποκτήσει μερικά επιπλέον κιλά. 

Από αυτές τις βιταμίνες αναφέρουμε:

• Θειαμίνη (Vitamina B1) που αυξάνει την όρεξη
• Ριβοφλαβίνη (vitamina B2)
• Νιασίνη (vitamina B3, vitamina PP)
• Φολικό οξύ
• Βιταμίνες B6, B12
• Βιταμίνες C, D και E

Βιταμίνη C στα παιδιά

Η βιταμίνη C είναι πολύ σημαντική για:

• Τη σύνθεση κολλαγόνου
• Τη φυσιολογική λειτουργία του οστικού συστήματος, των αιμοφόρων αγγείων, των συνδέσμων, των δοντιών, των ούλων και του δέρματος
• Την προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες
• Τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος, τη μείωση της εξάντλησης και της κόπωσης
• Αυξημένη απορρόφηση του σιδήρου
• Διατήρηση του φυσιολογικού ενεργειακού μεταβολισμού

Αυτή η βιταμίνη μπορεί να βρεθεί σε τροφές όπως:

• Εσπεριδοειδή: λεμόνι, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, λάιμ
• Φράουλες
• Ντομάτες
• Μπρόκολο 
• Κόκκινη πιπεριά
• Κιβι
• Λάχανο

Omega 3 στα παιδιά

Ο ανθρώπινος οργανισμός δεν μπορεί να συνθέσει μόνος του αυτό το είδος υγιούς λίπους. Γι' αυτό ονομάζονται απαραίτητα λιπαρά οξέα. Αυτά μπορούν να ληφθούν μόνο από τη διατροφή ή από συμπληρώματα διατροφής.

Τα Omega-3 είναι λιπαρά οξέα που εμπλέκονται σε:

• Τη λειτουργία του εγκεφάλου
• Την εμβρυϊκή ανάπτυξη
• Τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς
• Την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος
• Βελτίωση του ύπνου
• Μείωση της εμφάνισης αλλεργιών

Τροφές που περιέχουν omega-3 είναι:

• Ψάρι
• Φυτικά έλαια
• Ξηροί καρποί
• Σπόροι
• Ορισμένα λαχανικά

Βιταμίνη D στα παιδιά

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και τη διατήρηση της υγείας του οστικού συστήματος, καθώς και για την ανάπτυξη των δοντιών. Η βιταμίνη D παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην απορρόφηση του ασβεστίου. Μεγάλο μέρος της βιταμίνης D που χρειάζεται ο οργανισμός το λαμβάνουμε μέσω της έκθεσης στον ήλιο. 

Υπάρχουν και τροφές που περιέχουν βιταμίνη D:

• Κρόκος αυγού
• Ψάρι
• Συκώτι
• Τροφές εμπλουτισμένες με βιταμίνη D: δημητριακά και γάλα

Στα παιδιά, η έλλειψη βιταμίνης D εκδηλώνεται με μια πάθηση που ονομάζεται ραχιτισμός, η οποία αφορά την απώλεια οστικής μετάλλωσης και με τον καιρό οδηγεί σε παραμορφώσεις των οστών. Γι' αυτό συνιστώνται από τον παιδίατρο συμπληρώματα βιταμίνης D για την πρόληψη ή τη θεραπεία του ραχιτισμού.

Η βέλτιστη ποσότητα βιταμίνης D εξαρτάται από την ηλικία του παιδιού, αλλά και από άλλες τυχόν παθήσεις του.

Οι καλύτερες βιταμίνες για παιδιά

Ο παιδίατρος θα συνταγογραφήσει για κάθε παιδί το συμπλήρωμα πολυβιταμινών που είναι απαραίτητο, ανάλογα με την φυσιολογική του κατάσταση και τις τυχόν παθήσεις του.

Οι μορφές παρουσίασης των προϊόντων που περιέχουν πολυβιταμίνες για παιδιά είναι πολύ ποικίλες, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού και τις προτιμήσεις γεύσης του.

Υπό μορφή μασώμενων καραμελών:

• Ursuleți gumați cu vitamina D3 naturală, Pediakid
• Vitamina C+D3 Junior Gummy, Beres
• Omega3 pentru copii, Lysi
• Omega3 și vitamina D jeleuri peștișori cu aromă de lămâie verde și căpșuni, Mollers
• WellKid Smart, Vitabiotics

Υπό μορφή σιροπιού:

• Vitamina C pentru copii Childlife Essentials, Secom
• Sirop pentru copii Omega3 și Vitamina A,C,D,E cu aromă de cola, Pediakid
• Vitamina B Complex Sirop, Eipico Med
• Sirop Minevita, Sun Wave Pharma
• Sirop cu magneziu și complex B cu miere Dodino, Alevia

Υπό μορφή σταγόνων για στόμα:

• Picături orale cu vitamine pentru copii Vitadep, Dr.Phyto
• Vitamina D3 picături copii Childlife Essentials, Secom
• Vitamina C soluție Alinan, Fiterman Pharma
• Picături soluție orală Vitamina D3 Bioland Junior, Biofarm
• Vitamina D3 Picături pentru copii, Jamieson

Υπό μορφή φυσαλίδων/δισκίων/κάψουλων:

• Baby Guard DHA capsule, Evital
• Ascovit Multivit comprimate cu aromă de zmeură, Omega Pharma
• A-Z Vitamine Minerale Microelemente comprimate, Doppelherz
• Ascovit cu Vitamina C aromă de căpșuni comprimate, Omega Pharm
• Omega3 Vitamina A+D+E+C pentru copii capsule, Doppelherz