Insônia

Insônia. Causas dos distúrbios do sono

A insônia é um distúrbio do sono que se manifesta tanto pela incapacidade de adormecer, quanto pela incapacidade de permanecer dormindo, ou por ambas as situações.

A insônia é um fator de risco para outras doenças, tais como:

• Doenças cardiovasculares
• Doenças metabólicas – diabetes
• Doenças neurológicas
• Doenças psiquiátricas

A necessidade de sono varia conforme a idade:

• Adultos – 7-9 horas de sono
• Crianças – 9-13 horas de sono
• Bebês – 12-17 horas de sono

A insônia é de dois tipos:

• Insônia primária (aguda) – pode durar de um dia até algumas semanas
• Insônia secundária (crônica) – manifesta-se por pelo menos 3 semanas e pode durar 3 meses ou mais

Causas da insônia

Condições físicas:

• Asma
• Doenças cardiovasculares
• Angina
• Doença de Parkinson
• Doença de Alzheimer
• Problemas musculares ou articulares
• Dor crônica
• Ronco
• Próstata aumentada
• Síndrome da apneia do sono
• Distúrbios hormonais

Condições psiquiátricas:

• Depressão
• Ansiedade
• Transtorno bipolar
• Esquizofrenia
• Transtorno de estresse pós-traumático

Efeitos colaterais de alguns medicamentos:

• Antidepressivos
• Antiepilépticos
• Medicamentos para hipertensão arterial
• Steroides
• Medicamentos para asma
• Medicamentos para TDAH ou narcolepsia

Outras causas:

• Estresse
• Consumo excessivo de café, álcool, nicotina
• Temperaturas extremas
• Alteração do ritmo circadiano
• Consumo excessivo de alimentos e bebidas antes de dormir
• Mudança de medicação
• Mudanças nas atividades
• Ausência de uma rotina de sono estabelecida

O risco de desenvolver insônia é maior em:

• Mulheres
• Pessoas com mais de 60 anos
• Pessoas com transtornos psiquiátricos
• Pessoas sob estresse constante
• Pessoas que não têm um horário de sono regular
• Pessoas que viajam com frequência
• Adolescentes e estudantes
• Trabalhadores em turnos noturnos
• Mulheres grávidas ou em menopausa

Tratamento da insônia

O tratamento da insônia pode ser profilático ou curativo:

O tratamento profilático consiste em prevenir os episódios de insônia, da seguinte forma:

• Manter uma rotina de sono regular
• Relaxar antes de dormir
• Praticar atividade física diariamente
• Sair da cama quando não conseguir dormir
• Psicoterapia, relaxamento progressivo, exercícios de respiração profunda
• Manter um microclima adequado no quarto (luz, ruído, temperatura)
• Evitar o consumo de cafeína e nicotina
• Evitar grandes quantidades de alimentos e bebidas antes de deitar

O tratamento curativo pode ser realizado com a ajuda de terapias complementares:

• Acupuntura
• Pressopuntura
• Homeopatia
• Tratamentos naturistas
• Aromaterapia 

Os tratamentos naturistas são feitos na forma de chás ou infusões, a partir de diferentes plantas com efeito calmante:

• Tília
• Valeriana
• Passiflora
• Hortelã
• Camomila
• Sálvia
• Melissa
• Noz-moscada
• Anêmona
• Garganta-de-lobo

O tratamento medicamentoso ou farmacológico pode incluir:

• Hipnóticos ou soníferos que, devido aos efeitos adversos e ao elevado risco de dependência, costumam ser prescritos algumas vezes por semana e apenas por algumas semanas
• Compostos não-benzodiazepínicos em combinação com inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS) e antiepilépticos.
• Melatonina – um hormônio que ajuda a regular o ciclo sono-vigília
• Anti-histamínicos que favorecem o sono
• Remédios naturistas
• Medicamentos homeopáticos

Geralmente a terapia medicamentosa é combinada com psicoterapia, para que posteriormente se passe apenas à psicoterapia ou a outros métodos não farmacológicos.

Medicamentos para insônia

No momento existe no mercado uma grande variedade de medicamentos para insônia, que têm como base compostos naturais, à base de plantas, e que apresentam alta eficácia no tratamento da insônia com excelentes resultados. 

Estes produtos têm em sua composição plantas como valeriana, lúpulo, flor-de-passionária, ou são à base de melatonina. São eficazes em estados de irritabilidade, ansiedade, distúrbios do sono, palpitações, espasmos.

Entre eles destacamos:

• Calmogen Plant capsule, Omega Pharma
• Nervocalmin somn ușor capsule, Biofarm
• Optisomn comprimate, Natur Produkt
• Novanight comprimate filmate, Sanofi
• Persedon Noapte comprimate, Sandoz
• Sedivitax capsule, Aboca
• Melatonină pură tablete, EsiSpa
• Relaxophytol capsule, NaturPharma
• Sedocalm V tablete, Plantavorel
• Polygemma 25 Somn Ușor, Plant Extrakt
• Sirop pentru copii Ansiodep, Dr.Phyto
• Calmoplant tablete, Plantavorel
• Bien Dormir Forte capsule, Fiterman Pharma
• Sirop pentru somn, Alevia
• Gaba Solaray tablete, Secom
• Biostress tablete, Obire
• Emocalm comprimate, Dacia Plant
• Plasturi pentru somn Naturalia Diet
• Valerinal comprimate, Alevia